Csak fogyókúrával lehet fogyni?

Alapvetően mindig vékony voltam, de mióta elkezdtem egy éve fogamzásgátlót használni, felszaladt egy pár kiló... Nem vészes, nem gurulok, sikerült a hízást megállítani, de visszafogyni nem tudok.

Pedig heti 4-szer fixen tornázok, emellett szeretek ugrókötelezni, hullahoppozni, jó időben kocogni, próbálkoztam jógával, néha járok úszni.

Mégis csak annyit sikerült elérni, hogy nem hízok tovább :(

Szeretnék leadni egy 6-7 kilót. Ez csak úgy megy, ha konkrétan fogyókúrázok?

Most ahogy étkezek: reggelire hagymás rántotta (kenyér nélkül, vagy 1 kis szelet barnakenyérrel) vagy valami natúr müzli, ebédre valami "normál" főttétel, sült csirke, rizseshús, főzelékek, ilyesmik, amiket az átlagember eszik :D Jobban szeretem a fehér húsokat, marhát, disznót meg hasonlókat alig eszek, 2 havonta egyszer.. köretnek inkább rizs vagy saláta, krumplit csak néha eszek. Uzsonnára gyümölcssaláta, vagy 1-2 szem répa, vagy hasonlók, vacsorára meg valami könnyebb: saláta, vagy joghurt, vagy valami halas dolog (és nem lefekvés előtt eszek, késő este)..... Inni csak vizet meg ízesítetlen teát szoktam.

Néha "bűnözök", havi egyszer megeszek egy hamburgert (nem mekis műanyagot, hanem igazit), egy tábla étcsokit 3 nap alatt, vagy a párommal ketten egy zacskó chipset..

Mit csináljak máshogy, hogy fogyjak? Vagy várjak még, hátha elkezdek így fogyni? (kb fél éve sportolok többet és eszek kicsit kevesebbet, mint előtte, és még semmi nem változott, se kilóra, se centire, se ránézésre)

Kezdjek valami koplalós fogyókúrába? Vagy még a havi 1 "bűnözésemről" is mondjak le, az olyan sokat számít?

Vagy min változtassak?