Mit és mennyit egyek?

Nos,attól függ melyik izmodra akarod.

Kezd azzal hogy megnézel jó sok edzés videót. Nagyjából kerülj képbe melyik feladat mire jó és azok alapján állíts össze magadnak egy tervet. Nem nehéz, tele van a youtube önjelölt fitness királyokkal/királynőkkel. Ha heti 3-4-szer edzel egy órát úgy hogy a végére elfáradsz az már nagyon jó. Ha megszokod és rendszeresen csinálod úgyis egyre többet és többet akarsz majd. Kajánál kerüld a cukrot, süteményt, fehér lisztet. Teljes kiőrlésű kenyeret, lisztet vegyél. Igyál napi 2-3 liter vizet.

2 kg tutira nem fog meglátszódni, nekem ennyit simán ingadozik a súlyom, és ugyanúgy nézek ki. Mindez 50 kilósan.