Súlytartáshoz ez jó volt így ma?

Ha normál bejgli és nem picike rúd, az hozza a kalóriákat... A csirkés ételnél nincs adat, lehetett akármennyi.

De mivel fogalmunk sincs, hogy ez egy tipikus napod-e s mondjuk szétkokszolt 120 kilós testépítő vagy, esetleg a hétvégén lebicikliztél sokszáz km-t... Nem tudhatom, hogy 1500 vagy 5000 kcal neked a súlytartás. De amúgy sincsenek mennyiségek, csak normál esetben az, amit írtál, az elég emberes kalóriamennyiség. Én is meg tudnám enni, nem arról van szó, de ez túlevés lenne nekem s holnap nem sokat ennék, azt hiszem...

Ha fogytál, tudod, mennyivel fogysz s valamennyire meg tudod becsülni, mennyivel tartasz súlyt. Mindenesetre sokkal jobban, mint mi, akik semmit nem tudunk rólad és az ételeid pontos méretéről, összetételéről sem,.

Mondom, a bejgli a durva, mert a sütik már csak ilyenek. Sütsz egy tepsi valamit, s az néha sokezer kcal... A bejgli erős, nálunk rengeteg olajos mag van benne. Márpedig egy kevéske olajos mag is hozza a kalóriát, ebben van tapasztalatom, félig olajos magvakon élek sok éve.

Kutakodtam, a bejgli és a tej simán lehet 2700-2800 kcal, normál méret és összetétel esetén. Nos, rengeteg testépítő fickó lehet, aki ennyivel már tömegel s ez csak egy étkezés. Én feleennyivel fogyok, ennyivel éppúgy súlyt tartok még, mint a kétharmadával.

Brutális nap, a legaktívabb emberek szoktak ennyit enni.

Ha mennyiséget nem, csak az ételek fajtáját nézzük, akkor az ebéded (leves + második) okés, a szendvicset főétkezés gyanánt önmagában nem tartom túl jónak (kevés fehérje, kevés zöldség, sok értéktelen ch), egy kis csoki mint nasi még beleférhet, na de az 1 rúd bejgli és az 1l tej, hát ezen dobtam egy hátast...

De neked kellene ezt érezned. Szinten tartáshoz a zöme nem a legjobb étel, bár kérdés az is, miből készült az a bejgli, és mekkora súlyú egy rúd, illetve hány kalóriával tartasz súlyt.

Előző, a mennyiség miatt nem kell aggódni egyes ételek fehérjetartalma miatt... Aki ennyit eszik, az akár zöldséges rizsből és sütiből is beviszi :D Könnyen elképzelhető, hogy még sok is fehérje. A bejgliben és a tejben lehet 70 gramm (fél kilós rúd esetén, de úgy nézem, ez elég normál méret) s a többiben is akad rendesen.

Ha visszafogottan eszik az ember, az persze egészen más s valóban, nem minden étel mondható közel sem ideálisnak...