Fogyni szeretnék 14/F 182cm 90kg, tudnátok segíteni?

Segiteni nem,neked kell mozogni.

ne diétázz(ilyen korba nem is szabad)

ne koplalj egyél rendesen de mozogj

Mindenképpen egyél rendesen, napi 2000 kalória körül, de a minőségre figyelj oda. A cukros üdítőket, kávét, cukros ételeket, édességet, chipseket hagyd el (ha egyáltalán eszel) és helyettesítsd gyümölccsel, édesítős teával, citromos vízzel, kis mennyiségű olajos maggal. Húsból se egyél zsírost, de felesleges elhagyni a tésztát meg kenyeret, csak moderáld. Ne szédelegj az éhségtől soha, ha éhes vagy két étkezés között, egyél meg vagy két almát.

Kérd meg a szüleid, hogy támogassanak, ne legyen otthon a fent említettekből mindig, az ebédben legyen sok zöldség, sült húsok, rizs, édesburgonya, zöldségleves (amikor csak van, küzdj le egy nagy tányérral :D)

A mozgás is rengeteget számít. Találj egy sportot, amit élvezel és szeretsz. A futással óvatosan, nehogy a térded bánja. Salakos pályán vagy gépen próbálkozz kisebb távokkal. Remek sport az úszás, a kosárlabda, a gyaloglás.

Sok sikert :)