Fogyni szeretnék, de szeretek enni, javaslatok?

Fogyáshoz is kell enni, de véleményem szerint az étel minősége a kulcs. Tápanyagban gazdag, de kalóriában szegény ételeket kell enni. El kell felejteni a péksüteményeket, cukros dolgokat, feldolgozott élelmiszereket. El kell kezdeni főzni, egészségesen. Sovány húsok, sok-sok zöldség, megfelelő mértékben gyümölcs és gabona a szénhidrátok fedezésére.

A másik nagyon fontos a mozgás. A legjobb, ha bevezetsz erősítő edzéseket és aerob vagy kardio edzéseket is. Tehát elkezdhetsz súlyzózni, vagy saját testsúlyos tornát csinálni, mellette pedig eljárhatsz gyalogolni, bringázni, futni, stb.

Hedonista vagyok, akinek extrém nehéz nem kalóriatöbbletben enni... Én is fogytam egy csomót s még fogok is. Mi a gond?

Szeretsz enni, hát akkor egyél jókat minden egyes étrendkézre, csak épp kalóriadeficitben. Ha annyira keveset nem tudsz enni, akkor mozogj többet. Egy jó étrend rengeteget tud segíteni. Én bizonyos étrendeken hatalmas kalóriatöbbletben is éhezem, egy más étrenden pedig kalóriadeficitben is jóllakott vagyok. Évekig kutattam a megfelelőt, de összeállt. Sosem fogok visszahízni az életmódváltásaim után.

Konkrétumot keveset tudok tanácsolni, mivel ez egyedi dolog. Írták a kalóriaszegény ételeket. Na, az nekem pont nem jó, nekem sokáig az extrém tömény ételek voltak igen "fogyókúrásak". Azért mindenkinek jól szokott jönni néha némi térfogatosabb, lightos cucc, erre jók pl. a zöldségek (ha valaki kilószámra eszi őket, de nem igazán lakik velük jól, az inkább a szénhidrátszegényekre repüljön rá, különben alaposan elszállhat a kalóriákkal).

Sokunknak bejön a szénhidrátcsökkentés, de van, akinek több szénhidrát kell a jóllakáshoz vagy szuperül laktatja pl. a zabkása. Végülis rostos, lassú felszívódású, sok vizet felvesz, ebben lehet is némi logika, ha nem is működik közel sem mindenkinél...

A fehérje általánosan a leglaktatóbb makrotápanyag, a fehérje zöldségekkel s ha több kalória kell, némi szénhidráttal vagy zsírral elég laktató szokott lenni a kalóriatartalmához képest. De tényleg nagyok az egyéni különbségek, ki kell tapasztalni, mi merre. Ismerek olyat, aki kizárólag kalória alapokon lakik jól, tökmindegy, mit eszik. Gyors ch is ugyanúgy jóllakatja 9 nem inaktív órára.... De a legtöbbünk máshogy működik, ezt kell kitapasztalni. Az időzítés, étkezések száma sem mindegy, illetve van, akinek az, van, akinek nagyon nem.

Szia!

Nekem az a véleményem,hogy egyél amit szeretnél,de az édességet illetve a gyümölcs leveket inkább hagyd a boltban :)

Sportolsz vmit? Ha nem akkor a heti 2-3 edzést vezest be. Ehhez a legegyszerűbb az ugrókötél vagy a futás. Én ezzel nyár eleje óta fogytam 3 kilót

Sok sikert

Tengervíz 😁

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__fogyasztoszerek__8..