Hogyan fogyjak le? (lent! )

az a legnagyobb gond, ha a kitartásoddal van gnd és mohó vagy.

tűzzél ki magad elé valami egyszerű célt minden héten, amit tudsz teljesíteni diétában is és testmozgásban is. így lesz sikerélményed, hogy ezt is meg tudtad csinálni.

pl első héten: nem iszok semennyi üditőt/cukros italt, csak vizet. emellett minden nap végigfutok az utcán.

találj ki ilyeneket magadnak. az interneten is találhatsz egy csomó tippet.

tök mindegy, milyen diétét csinálsz, csak őgy tudsz fogyni, ha több kalóriát használsz el, mint amit beviszel.

Mivel te magad is írtad, hogy gondjaid vannak a kitartással és vissza-visszaesel, ezt kell megoldanod. Ahelyett, hogy azt a célt tűzöd ki magad elé, hogy "leadni 10 kilót" tűzz ki hetente egy kisebb célt, ezek lehetnek a következők: kipróbálni egy új ételt (pl. édesburgonya), lefutni 5 km-t, kipróbálni a jógát (főleg ha lány vagy), nem inni semmi cukrosat egy hétig, meginni napi 2 liter vizet, stb.

Amit te egészséges étkezésnek gondolsz, nem biztos, hogy a legmegfelelőbb számodra. Ami másnak bejött, neked nem biztos, hogy be fog. Ezesetben beszélhetnél egy dietetikussal.