Mit egyek, hogy fogyjak?

-igazából mindegy,hogy mit eszel,nem ez a lényeg,hanem az,hogy mennyit,mert ha keveset eszel,akkor tuti,hogy fogysz...

Az a lényeg, hogy kerüld a fűszerezett ételeket, italokat, főleg a cukrosat, sósat, vegetásat (vagy más ízfokozókat). Ezek étvágygerjesztőként hatnak, és akkor is enni fogod, amikor valójában már a szervezeted nem kívánja. Legjobb példa a sós mogyoró, abból a többszörösét meg tudod enni, mint a natúrból. De mindenre igaz ez. Ha megkívánod csak natúr, friss, sótlan zöldséget egyél, friss, cukrozatlan gyümölcsöt, sima kenyeret, sózatlan húst, tojást, stb. Főtt ételeket is készítsd fűszerek nélkül. Sokkal kevesebbet fogsz így enni. A szervezet alapvetően érzi mi az optimális energia és tápanyagháztartás szempontjából, csak könnyű megzavarni ezekkel az adalékokkal. A magyarázata amúgy az, hogy a természetben a só pl. nagyon ritka, ezért az "edd meg mindet" parancs érvényesül, a cukor is elég ritka (gyümölcs, méz), és a többi fűszerként használt vegyület is. Ha túlsúlyos vagy akkor ne lepődj meg, ha alig kívánsz majd így valamit, mert a szervezet úgy érzi célszerűbb először a testzsírt felhasználni. Amint az optimális állapot közelébe vagy az alá fogysz, egyre több natúr dolgot fogsz kívánni.