Lány,14 éves vagyok,53 kg,160 cm, hogyan fogyjak?

Válassz bármilyen testmozgást, amit élvezettel tudsz csinálni. Legyen ez gyors séta, kocogás, bringázás, úszás, torna, akármi.

És emellett gondold át az étkezési szokásaidat, hogy mi az ami egészségtelen benne. Egyél 5-ször egy nap folyamán kevesebbet. Minden étkezésed tartalmazzon sok zöldséget és gyümölcsöt! Ne félj a jó minőségű gabonaféléktől, pl. telj. kiőrl. kenyérfélék. Ha ragaszkodsz pl. a tejtermékek, húsok fogyasztásához, akkor zsírszegényebbeket, soványabbakat válasz ;) Próbáld minimalizálni a cukrok, édeséggek fogyasztását, mert ezek üres kalóriák. És elengedhetetlen, hogy megigyál naponta min. 2 liter TISZTA VIZET, ugyanis ez is pörgeti az anyagcserédet. Valamint szokták mondani, hogy hasznos lehet a kávé, zöld tea mértékletes fogyasztása (napi max.2-3 alkalommal) Legjobb naturálisan szrintem, de ha szeretnéd édesíteni, akkor válassz TERMÉSZETES édesítőszereket. :)

Ne kezdj semmiféle szigorú diétába, mert egyáltalán nem lehetsz elhízott. Max. kb. 3 kg súlyfelesleg lehet rajtad, de ha izmosabb, erősebb az alkatod, akkor még annyi se! 15/l