Milyen diétát alkalmazzak hogy csak zsírból fogyjak és ne izomból?

Megfelelő fehérjebevitel (nyilván a többi tápanyag is legyen OK azért, az egészség fontos), nem túl extrém deficit, megfelelő edzés. Így minimalizálható az izomvesztés. Hogy zsírosabb vagy szénhidrátosabb az étrend, az pont nem számít, ki így csinálja, ki úgy. Van, akinek a kalóriaigénye miatt mindkettőt alaposan lent kell tartania.

A megfelelő fehérjebevitel kicsit trükkös, mert ember- és étrendfüggő is, de azért a tipikusan alkalmazott 2g/ttkg nem egy rossz kezdet, ha nem túl hájas a delikvens. Ketogén diéta esetén ez magas lehet, de a legelején sok fehérje kell, mert abból képes a test glükózt. Ez már kicsit speckó diéta, de azért annyira nem ritka. Aki ilyet akar, az olvasson utána, mert van pár dolog, amire vigyázni kell az elején. Egyébként ha nem rontjuk el, a ketogén diéta pont vigyáz az izmokra, ezért sem kell olyan sok fehérje, mint más esetben, viszont más esetben egy kis plusz maximum felesleges, a ketózisba viszont bekavarhat a glükózzá alakult extra fehérje. Viszont akinek nem való, az ne erőltesse, bármilyen előnyei is vannak ama emberek számára, akiknek való.