Milyen a magnézium-aszkorbát (MgC6H7O6H2O) felszívódási hatékonysága, biohasznosulása?

Hát, nekem ez a képlete alapján igencsak magnézium-citrát hidrátnak tűnik... Vagyis ugyanaz. A "száraz" Mg-citrátból is gyorsan hidrát lesz ha bekapod. Egyébként Mg-készítményeknél óvatosnak kell lenni, ha tablettában és nem tiszta porban akarod bevenni, mert nyilván a vegytiszta magnézium-citrát por a legolcsóbb, a porciós kiszerelésűeknél meg minden úton megpróbálnak csalni, hogy ne tudd összehasonlítani őket, meg úgy írják rá, hogy semmit nem jelent, pl. magnézium citrát 500 mg és még az apróbetűs rész sem tér rá ki, hogy ez kb. 70mg felszívódó magnéziumot jelent, miközben a legtisztességesebb az lenne, ha eleve a felszívódó hányadot tüntetnék fel, hiszen az az egy, ami számít. Vagy a szinte fel sem szívódó Mg-oxidnál ráírják, hogy elemi magnéziumtartalom 500 mg - amivel aztán ki vagy segítve megint, mert ez meg kemény 20 mg felszívódó Mg-t jelent.