Hogy gyógyuljak ki az anorexiából?

sok kérdést fogsz még feltenni

aha, csak úgy feltöltődnek az izmok, mindenki így csinálja

ha éhes vagy egyél, az emberek többsége unalmukba híznak, mert semmi boldogság nincs az életükbe csak az evés.

Ha jól akarsz kinézni edzél keményen, akkor akármennyit ehetsz.

https://www.youtube.com/user/hunbars

[link]

Ha nem eszel, elősször az izom, aztán a belső szervek épülnek le, ezeket nem olyan könnyű újraépíteni, mint a zsírt.

Nem tudom, hogy vegán vagy-e, vagy csak szimplán nem eszel megfelelő mennyiségű egészséges és tápláló ételt, mindenesetre olvasd el ennél a kérdésnél a 12. választ.

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__7731264..

Nagyon sok anorexiában szenvedő beteg érez hasonlóan, mint Te, hogy nem tudja, mikor, mennyi elég. Ez azért van, mert a betegség előrehaladtával sokaknál nem jelez pontosan az agy, sem az éhséget, sem a telítettséget. Ez tovább növeli az amúgy is meglévő szorongást, hogy "ha többet eszem, mint kellene, egyből meghízok! Zsírt, szénhidrátot ne, mert már jön is a háj!"

Egy teljesen új, az USA-ban kidolgozott módszer szerint amit tenni lehet, az az, hogy egy dietetikus által összeállított, minden tápanyag (szénhidrát, fehérje, zsír) szempontjából kiegyensúlyozott és teljesen az adott személyre szabott (korához, súlyához ízléséhez, életmódjához, stb), 5-6-szori étkezésből álló napi (egy napra vonatkozó!) étrendet kell fogyasztani. Akár 1-2 héten át is mindig ugyanazt. A mennyiséget - és hogy mikor, milyen időközönként, mit - is pontosan meg kell persze határozni.

És ettől a "rituálétól" az agy elkezd "visszaprogramozódni" normál kerékvágásba. Hogy kinél, mikor lehet újabb ételt bevezetni az függ a betegség súlyosságától. De így érdemes elkezdeni.

Aztán a szakemberekkel konzultálva, hogy hogy alakulnak a dolgok, lehet változtatni. Emellett természetesen pszichoterápiára is szükség lehet.

Ha nem tudsz elmenni dietetikushoz, magad is megtervezheted az étrendedet. Nem tudom, mennyi a súlyod, de kb. 10 dkg hús/máj/hal, vagy 4 tojás kellene naponta, és kb. 30 g zsír (nem étolaj!), ezeket mérd ki magadnak és használd fel minden nap. Ez kell ahhoz, hogy beinduljon a menzeszed. Emellé egyél annyi párolt zöldséget, amennyit bírsz, hiszen azokból nehéz annyit enni, hogy a normális súlyod fölé hízzál tőlük. Egyél meg naponta 2-3 almának megfelelő friss gyümölcsöt, éhgyomorra, étkezések között (tízórai, uzsonna). Egyél minden nap egy tányér húslevest vagy húsos zöldséglevest. Hogy mennyit egyél egyszerre? Fogj egy felnőtt mélytányért, ami belefér, az egy normál adag étel. Ha nagyon összement a gyomrod és rossz az emésztésed, lehet, hogy nem fogsz tudni már az elején ennyit megenni, ebben az esetben egyél annyit, amennyit rosszullét nélkül tudsz, és inkább egyél többször, akár 1-2 óránként. Ha már meg tudsz enni egy teljes tányér ételt, és még éhes vagy, akkor kezdj el szénhidrátos köreteket enni a hús-tojás-zöldségadag felett (krumpli, rizs, kenyér stb.), de ne ezek tegyék ki az ételeid zömét.

A nyers zöldségekkel, nehezen emészthető ételekkel (pl. babfélék, tejtermékek, földimogyoró) várj még. Kerüld az egészségtelen bolti készételeket, egyél "tiszta" ételeket, amik nincsenek feldolgozva, nincs bennük mesterséges adalékanyag, ilyen-olyan növényi olaj, cukor, tartósítószer, színezék, bonyolult megnevezésű kémiai anyagok. Tehát ne péksütiken és hasonlókon élj, mert ezekben kevés a hasznos tápanyag, és elveszik a helyet az értelmesebb, tápláló ételektől.