Hasznos diéta tippek?

szia! szerintem a legegyszerubb tipp hogy ne egyel kenyeret,pekarut! ha megis kell pl szendvics iskolaba akkor teljes kiorlesut egyel, es ugye csoki edessegrol le kell mondanod:) probalj minel tobb hust zoldseget enni, a zabpehely (nem a cukros muzli hanem az igazi rendes natur) is jo fogyokuras etel fahejjal vagy gyumolccsel

szerintem tobbet kene mozognod a legjobb a kocogas, fokozatosan kezdd el, 40p-1oraig kene aztan csinalni, 2 naponta

Az előző is jókat írt, persze máshogyan is lehet. Nekem pl. kizárólag a szénhidrátcsökkentés jött be, ez persze emberfüggő, de sokakat nem laktat elég jól a szénhidrát.

Jó fehérjeforrás, némi zsír és zöldség szinte elkerülhetetlen alap, de hogy szénhidrátosan vagy zsírosan eszel, az már válaszható. Érdemes kitapasztalni, mikor, mennyit, mit kell enned, hogy kevesebb kalóriával is jóllakj (s minden fontos tápanyagot bevigyél), ez nagyon emberfüggő. Van, aki bármivel jóllakik, más inkább csak egyes szénhidrátokkal, megint más pedig fehérjével és zsírral... Az étkezések száma és mérete is fontos lehet. Ha nem vagy éhes reggel, de este nagyon, akkor ne próbálj nagy reggelit és minimális vacsorát enni, illetve megpróbálhatod, de ha a tested tiltakozik, akkor rá hallgass, ne másokra.

Nem ártana többet mozognod, 1 km az semmi s a sulis tesiórák sem valami intenzívek, bár ez változó. De fogyni ennyivel is lehet.