Frankó/nem frankó? Mi legyen?

26 éves férfi vagyok, 179cm magas, 70kg. Kb másfél éve futok rendszeresen / végzek súlyzós-saját testsúlyos edzést napi szinten (napi max 1 óra); emellett 1 óra séta munkába menet ill. vissza.

Eddig az energiaszintemet kb. közepesre tippeltem magamnak, nem ugráltam a plafonon de elvoltam. A bevitt kcal mennyiség kb. 1500-1600 volt, ezt főleg félzsíros túróból, szardíniából, tonhalból, tojásból, sajtból (edami, trappista, gouda, ami jött), rengeteg natúr joghurtból és alkalmanként csirkemellből/májból fedeztem (ritkán becsúszott egy kis édesség is persze, elhanyagolható mennyiségben). A kenyeret, krumplit szinte teljes mértékben elhagytam, köretként rizst, zöldségeket, túrót szoktam enni.

Azt mondták, hogy ez kevés, legyen meg legalább a 2k kcal naponta. Gondoltam oké, teszek egy próbát.

Kb. 1 hete váltottam, azóta az energiaszintem kirobbanó, viszont a végtagjaimat, főleg a lábaimat puffadtnak, lomhának, lassúnak, "elnehezültnek" érzem és az előzőleg végzett és bevált gyakorlatokat sokkal nehezebbek lettek (húzódzkodás ment, mint majomnak a fán, most ugyanaz a mennyiség alig-alig).

Ez mennyire normális? Mit tegyek?

(Az 1600 kcal-t én is kevésnek ítéltem sokszor, de félek, hogy vissza fogok térni, hogy újra "könnyűnek" érezzem magam, ami hosszú távon egészségtelen lehet a szervezetemre nézve...)

Köszi!