Milyen jó hízókúrát ajánlotok?

hány éves vagy? én 14 és 47 kg vagyok, SOVÁNYNAK és vékonynak mondanak, pedig súlyra igazán nem vagyok az, max alaktra. rábasztam ezzel az alkattal. mellesleg a cm is számít. - én amúgy úgy híztam hogy sokat ettem.

Atyaég, milyen tanácsokat adnak. Fél kiló vajaskenyér. Gratulálok.... Alapból a fehérkenyeret, cukros dolgokat és a zsíros ételeket kerülném. A hízás ugye többlet kalória bevitel után lehetséges. Attól, hogy te több kalóriát akarsz bevinni, még nem kell szemét kaját enned. Szénhidrát: rizs, zabpehely, durumtészta, barna kenyér, főtt krumpli, fehérje: fehér húsok, hal, sovány túró, tojás, zsír: lenmagolaj, halolaj, oliva olaj. Ezeket célszerű fogyasztani. Emellett ha nagyjából tudod napi mennyit viszel be az egyes tápanyagokból, akkor tudod tervezni a dolgokat. Pl ha napi 1500 kalóriától nem hízol, akkor növeled az adagot. Ha többet eszel, nőni fog a testúlyod, nem egy bonyolult dolog. Hozzátenném, hogy a mozgás se értana mellé és akkor egy kis formád is lenne, izmosdnál is,nem csak a zsír rakódna le.