Egyszerűen nem értem. Lehet ebből gondom? Avagy hogy tudok változtatni?

Nagyon nagy téma, hogy mi az egészséges, millió helyen le van írva, s nem mindenkinek ugyanaz jó, ezt nem akarom ecsetelgetni.

A te esetedben meg kell találnod egy megfelelő étrendet, ami egészséges, de el tudod fogadni, s azt enni, ha tetszik, ha nem, étvágytól és éhségtől függetlenül. Nem ideális, de ha egyszer nem működnek ezek benned jól.

Nem kell éhség és étvágy az evéshez, sok ember eszik anélkül. Enni kell, s célszerű megfelelő dolgokat, ha azt akarod, hoigy a tested jól működjön még vagy sokáig.

És mit, mennyit iszol? Nasikkal hogy állsz?

Nekem az a meglátásom, hogy a rosszul evő gyerekek is élnek valamin: többnyire tejen, kakaón, gyümölcsleveken, üdítőkön, nasizáson. Lehet, hogy Te nem ilyen vagy, de azért kíváncsi lennék.

A gyümölcsturmix (tejjel, cukorral?) elég laktató. Az üdítőkben (a bolti narancslében is) sok cukor (fruktóz) van, szerintem ezekkel laksz jól, így amikor enni kellene, nem vagy éhes. Próbáld ki, hogy mondjuk egy hétig csak vizet iszol, ha szomjas vagy, és 4 óránként eszel, közötte csak víz. Szerintem egyből jobban fogod kívánni az ételeket, és nem csak a salátát.

Én ezt javasolnám (de persze sok variáció lehetséges:

- reggeli 8-kor (ha éhes vagy): pl. tojás zöldségekkel

- ebéd: főtt ételek (leves, hús vagy hal, zöldségköret vagy saláta)

- uzsonna 4 körül: gyümölcsturmix cukor helyett mézzel vagy banánnal édesítve (tej helyett inkább natúr joghurt vagy kefír)

- vacsora 7-8 körül: amit találsz, de ne legyen túl sok vagy túl nehéz, pl. ne ilyenkor egyél füstölt húsokat, nyers káposztát, babot stb.

Kerüld a cukros ételeket. Ha már visszajött az étvágyad, étkezések között, ha megéhezel, ehetsz magában gyümölcsöket, vagy ihatsz egy bögre mézes gyógyteát.