A hohes c és hasonló vitaminos gyümölcslevek tényleg fedezik a c citamin szuksegletet, vagy kell melle c vitamint szedni is?

Nem. És a D-vitaminnal dúsított tej sem fedez semmilyen D-vitamin szükségletet. A vassal és egyébbel "dúsított" gabonapelyhekről nem is beszélve.

Napi 2-3 ezer mg C-vitaminra van átlagosan szükség, ezt nehezen szerzed meg a bolti zöldségből-gyümölcsből, de azért megpróbálhatod. Javaslom az aszkorbinsav fogyasztását limonádé formájában (cukor nélkül!), így viszonylag egyszerűen fedezheted a szükségletet. Vagy tegyél belőle a teádba, citrom ízű, de több C-vitaminhoz jutsz vele, mint citromból. Ja, és csak iható melegségű teába tedd, a forró elbontja a vegyületet. Ezért gáz a Neocitxxxxx-t és egyéb FORRÓ italporokat C-vitaminosnak hirdetni.

Ha egészséges akarsz maradni, kerüld a dobozos ételt-italt (igen, a McD is dobozos étel).

#3 a napi 2-3000 mg C vitamin kb. egyenes út a vesekőhöz és egyéb problémákhoz. 6000 mg felett már mérgezéses tüneteket is okozhat (hányás, hasmenés, szédülés...)

Ajánlott napi bevitel 40-90 mg közt van.

5-ösnek

tudós hozzászólás! honnan veszed ezt a hülyeséget? na jó nem baj, de legalább ne terjeszd!

Szent-Györgyi Albert a "c" vitamin, vagy másnéven ascorbinsav feltalálója napi 2-3 ezer miligrammot fogyasztott ebből a méregből, ha betegnek érezte magát emelt az adagon. valóban szétb.ssza a vesét, SzGyA 93 évesen halt meg veseelégtelenségben. a 40-90 mg.a túléléshez kell, adolf hitler szedetett ennyit a katonáival, h ne potyogjon ki a foguk a fronton.(skorbut)

jah, 1 kg valóban halálos adag szóval majnem igazad van ;)