16 éves fiú vagyok 176 centi 90 kiló. Szeretnék fogyni. Hogyan?

Cukor semmiképpen sem jó, ne a pótlásán gondolkodj, inkább szokd meg az ízeket nélküle. Szénhidrát minél kevesebb, lassan felszívódó, fehérje, zöldség minél több. Sportolj valamit, mert a szervezet diétánál az izmot kezdi leépíteni először, mert az a könnyebb neki. Másrészt az izom adja az alakot, nem a husi. Sok folyadék, ami víz vagy tea leginkább. Jó módszer, ha leírod egy pár napig, hogy miket eszel, iszol, lehet rájössz hol a hiba vagy miért jó. Igen, a teljes kiőrlésűben benne van minden, azért jobb. Első mozgásnak tempós séta, vagy otthon keresel kezdő aerob edzést.