Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Hogyan csináljam?

Hogyan csináljam?

Figyelt kérdés

Próbálok egészségesen étkezni és figyelni a mennyiségekre, számomra ez fontos. Viszont ez működik 5-7 napig de akkor már nagyon szenvedek és kegyetlenül hiányérzetem van. Ezt úgy sikerül elmulasztani hogy rendesen bekajálok. Utána viszont lelkiismeret furdalásom van. És másnap kezdek mindent elölről aztán megint jön ez az érzés és egyszerűen eddig nem sikerült ezt megállni. Hogyan tudnám ezt leküzdeni? Vagy mit tudnék ez ellen tenni?

2016. jan. 5. 19:45

1/2 anonim

válasza:

Az egészséges étkezés nem azt jelenti, hogy olyat eszel, amit nem szeretsz, abból is keveset, és éhezel. Ez a biztos út a jojó-effektushoz és az elhízáshoz.

Az oké, hogy nem zsírban tocsogó, cukorral vastagon meghintett kajákat eszel, de nem kell mindig salátát ropogtatni nyersen.:-) Egy csomó hétköznapi étel van, amit bátran fogyaszthatsz, másik halom olyan, amit el lehet készíteni egészségesebben, odafigyelve a glikémiás indexre is. Nem kell torkig lakni, de egyél jóízűen, örömmel, az is fontos, hogy főétkezések között is legyen valami, egy kis gyümölcs, joghurt, teljes kiőrlésű keksz pl., hogy ne hintapalintázzon a vércukorszinted annyira. Ha ezeket betartod, nem lesznek falási rohamaid.

2016. jan. 5. 20:00

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

Igen éppen ez a baj hogy normálisan eszem, nem éheztetem magam meg semmi ilyesmi. Egy nap 5ször eszem. De mégis.

2016. jan. 5. 20:08

Kapcsolódó kérdések: