164 cm-er vagyok 65 kg rendszeresen sportolok de nem fogyok szerintetek mit tehetnék még?

A fent leírt étrend kizárt, hogy elegendő fehérjét tartalmazzon. Ha nem sportolnál, akkor is 50g fehérjét kéne enned naponta, így pedig még többet. Ebből teljes értékű fehérje egyedül a joghurtban és a szendvicsben lévő szalámiban, sajtban van. A növényi fehérjék nem teljes értékűek.

A műzli tág fogalom. Lehet sima magkeverék, de gyakran cukrozott, ízesített kalóriabombák. A felvágott és a sajt tele van telített zsírral, ami a szénhidráttal kombinálva különösen elősegíti a hízást. Az egész étrended kétes minőségű szénhidrátforrásokra alapul, minőségi ételt nem tartalmaz, kivéve talán amikor főtt kaját eszel, de az megint elég tág fogalom. Lehet jó és rossz is, általában az is problémás (sok zsír+szánhidrát).

Amíg nincs normális étrended, nem fogsz lefogyni.