Hízni vegetáriánusként ebben az esetben hogy lehetséges? Milyen étrenddel?

Egyél sok magot, dió, mogyoró, pisztácia, mandula, bármi amit szeretsz, tele vannak olajjal és fehérjével, én amikor hízni akartam, egy hónapig rengeteg mandulát ettem, de azt nem ajánlom, mert amint abbahagytam visszafogytam, építsd bele az étrendedbe, pl ilyeneket utazás közben is lehet enni.

Nagyon jó fehérjeforrás még a spenót, babfélék, borsó, krumpli, zab...

A vasat is lehet zöldségekkel pótolni, kelkáposzta, zöldbab, brokkoli, zöldborsó, spenót... stb. Keress recepteket, és csinálj olyan kajákat, amiben mindig van valami tápláló, amire szükséged van (persze nem feltétlen csak ezek amiket írtam)

Nem az a fontos hogy mit, inkább hogy hogyan! Mindíg rágd meg amit eszel, hogy mennél több nyállal keveredjen. Kerülni kell a műkajákat, a tartósított élelmiszereket, és a nagyüzemileg termelt zöldségeket gyümölcsöket.

Az epe a legfontosabb emésztőnedvünk, az epehólyag összehúzódását az első zsiradék indítja be ami az ételben van. Kezd a napot kora reggel ébredés után, egy késhegynyi zsírral, kis falat kenyérre kenve, ezután edd mindig azt amit kívánsz! Ne stresszelj elveken, diétákon és efféle baromságokon! A táplálék az csak is szerves eredetű! Erre az egyre kell csak odafigyelni, a többi mind propagátorok befolyásolása

Fehérje- és tápanyagforrásnak igen jó a tojás :) Nem kell főttnek lennie, zsiradékban sütve több kalória (s számomra vonzóbb is), már ha szereted még tovább zsírosítani, hisz az a tojásban is jócskán van :) A párolt zöldség megtölti a gyomrod kevés kalóriában, nem gond, de akadályozhatja a sok evést. A zabkása is túl laktató sokaknak, ezért is használják fogyáskor (én éhes leszek a szénhidráttól, én zsírt használok fogyásra. de hízásra is azt használnék, csak többet. laktató, de azért könnyű sokat enni belőle. bár ez emberfüggő).

Ki kell tapasztalnod, hogyan tudsz sokat enni, nyilván ne töltsd meg a gyomrod kis kalóriás ételekkel, ha az téged laktat.

A tojást meg lehet sütni/főzni előző este, a párom mindig ezt csinálja, reggel 5-kor nem áll neki reggelit készíteni, hanem indul munkába s bent eszik... Főtt rizst, néha krumplit visz mellé. Ő is használ zabkását, neki nem gond 1200 kcal zabkását bevágni reggelire (sok is, de kókusszal, mazsolával van felturbózva). Aki fél napra belakik 40 gramm zabbal, annak az hízásra nem jó...

Sok zabban még fehérjéből sincs kevés, bár az aminosavprofilja nyilván nem komplett. Én a napi 7-8 tojásommal s különféle növényeket felvonultató táplálkozásommal nem aggódom az aminosavak miatt s a legtöbb tápanyag miatt sem :) Zöldség, olajos mag változatosan van, nem sok minden képes kimaradni, ha eleget eszem (a vas nálam nem hiszem, hogy gond, inkább a magnéziumra érdemes figyelnem, illetve néha szedek is). Ez elég jó étrend fogyásra és hízásra is, mennyiség s mozgás kérdése. Ha keveset akarok enni, a laktatóbbakra koncentrálok (tojás zöldséggel), ha nem gond a sok plusz kalória, jöhetnek az olajos magvak bátran.