Ezt ettem ma, ez sok? Jó? Vagy rossz? Vélemények?

Nem kell testépítőnek lenni, hogyne tetsszen az embernek eme étrend.

A makrotápanyagok kiszámolása segítene, meg nem mondom, ez mennyi fehérje, de olyan soknak nem tűnik, habár ez a bolognai szósz mennyiségén s összetételén sokban múlik.

No meg ilyen kis mininassok meg pékcuccok, nem rendes ételek. Az ebéd még az lehet, kicsikének tűnik, de mondom, a szószról nem tudok eleget.

162/53... A számok jók, persze nem tudhatom, mennyi izom, mennyi háj, de nem vagy nagyon elégedetlen, az jó. Kicsit igen, úgyhogy azért s az egészségedért sem ártana javítani az életmódodon, az étrendedre ráfér, az aktivitásodról nem tudok semmit.

Az a kis gyümölcs nekem egyáltalán nem tűnik soknak, a sok tejcukor és cukros joghurt persze már közel sem ideális. Ahogy a glutént sem tudom szeretni, de az uzsonna azért még jobb (bár lehetne valamirevaló fehérje is benne), a reggeli brutális, pont reggel megdobni az inzulinszintet többféle cukorral, amikor gyenge az inzulinérzékenység... Bár lehet, hogy van, akinek így jó, túl sokféle embert láttam már, elvileg viszont nem így kéne.

Vannak jó pontok és vannak rosszabbak. Érdemes lenne javítani rajta.

Jó, akkor elmondom, hogy én mit szoktam enni...

Reggeli:

-4 tojásos rántotta sok baconnel, sajttal, 2 nagy szelet feherkennyerrel, paradicsommal

-2 banán

- egy kakaó ( 4 dl, cukorral)

Tizorai:

4 db energia szelet (640 kcal)

Fél liter izo ital

Ebéd:

150 g tészta ki főzve sok tejföllel, sok sajttal

200 g tejszínes gyumolcsfagylalt

2 banán

Uzsonna:

Egy olyan kakaó mint reggel

Nehány energiaszelet

Vacsora:

100 g tészta ki főzve, bolognai szosszal

1 db pizza

1 tábla etcsoki

200 g gyumolcsfagylalt

100 g kukorica olivaolajban kipattogtatva

Néha meg 1 banán

És az egészségügyi értékeim teljesen rendben vannak, nem vagyok tulsulyos, kb. 6 a testtsirszazalekom. Csak eme étrend mellett letekerek napi 65-130 km-t edzés tempoban. Szoval csak azoknak kell kizárni a gyorszenhidratot, cukrot, stb. az eletebol, aki nem sportol, nem mozog, csak otthon punnyad. A sportolashoz egyszerűen szukseg van rengeteg szenhidratra, cukorra. Nyilván túlzásba se kell vinni...

Azt h 6 a test zsirod erösen kétlem ilyen kaja mellett

6% kal a szinpadon állnak fent kb a test épitök és akkor amikor ugy néznek az nem valami egészséges

Gyumolcs + joghurt tejjel? Merész vagy:D

Az szimpatikus, hogy tobbszor eszel keveset, de a magvas kenyeret reggelre raknam, tizoraira siman gyumolcs/olajos magvak vagy kave, ebed valami hus zoldseggel/rizzsel, vagy hal

Uzsonna lehetne joghurt, de inkabb csak natur (bar en nem birom sajnos a naturt sem laktozerzekenyen)

Vacsorara meg mehetne valami fott tojas vagy rantotta zoldseggel, vagy barmifele hus, a lenyeg, hogy az utolso etkezes lehetoleg ne legyen szenhidratdus

A cukkinis megoldas amugy tetszett, lehet kiprobalom majd.