Szénhidrát diétában jártas emberek, szerintetek?

Okosodj meg, és számold rendesen. Testsúlykilónként 2g szénhidrát legyen a maximum. Ha pl 60 kiló vagy, akkor ez 120g. Először bogarászd a kalóriatáblázatot, használd a konyhai mérleget, aztán már menni fog minden érzésre később. Reggelire ne egyél szénhidrátot, hanem inkább valami fehérjedús, zsírosabb dolgot, pl tükörtojás kókuszzsíron, zöldséggel. Így nem nyomod fel már reggel az inzulinszinted az egekbe, és nem leszel egész nap éhes.

Igyekezz lassítani mindennek a felszívódását, az említett inzulin miatt, viszont ne úgy, hogy barnarizst, meg tk. kenyeret, meg hasonló szutykokat eszel, amik egészségtelenek. Kenyeret egyáltalán ne egyél, Norbisat főleg ne. Barna helyett a fehér rizst fogyaszd, de edd hússal, zöldséggel, zsírokkal, így lassabban fog felszívódni.

Próbáld emelni a zsírbeviteled annyira, amennyire neked belefér. Utolsó étkezésnél fölöslegesen eszel salátát, abban nincs semmilyen tápanyag, nyugodtan egyél hozzá húst, tojást, hasonlókat.

Nem kell folyamatosan számolgatni. Persze amíg nem tudod, miben mennyi van s egy átlagos napod hogy áll e téren, s miben van túl sok szénhidrát, addig érdemes.

Én sem számolom, mégis tudom, hogy ma lehetett vagy 40g a szénhidrátbevitelem. Max. tévedek pár grammot. Neked nagyobb a mozgástér, ráadásul eszel húst, nem tűnik olyan nehéznek a becslés, már ha nem eszel gyökeresen máshogy az egyes napokon. A zöldség és hús szénhidráttartalma elég kevés nálad, a gabonákra célszerű figyelned.

Nem csodálom, ha éhes vagy, nem tűnik soknak, amit eszel, azzal együtt, hogy lövésem sincs a norbis vagy egyéb kenyerek kalóriatartalmáról vagy a szelet méretéről.

Nem a szénhidrát tűnik kevésnek (bár persze van, akinek több kell), hanem a kalória. Az egyre kevesebb szénhidrát inkább növeli a jóllakottságot, persze ahogy már írtam, ez emberfüggő, van, akinek több kell, illetve az életmódváltás elején is más a helyzet, durván szénhidrátszegény étrendnél főleg, de minden hirtelen váltást meg kell szokni, keveseknek megy teljesen zökkenőmentesen az átállás.

Az utóvacsora elég szimbolikus, semmi gond vele, de szerintem nincs értelme enni egy kb. semmit csak azért, hogy 5 étkezésed legyen... De ártani nem árt, az biztos, egy fél uborka bármikor jó szerintem.