Helyes táplálkozással+kevés testmozgással lelehet fogyni?

Sok zöldség, a gyümölcsöt csak ízesítőnek használd, persze 1-1 megengedett, csak egyszerre sokat ne, ugyanis a glükóz közel annyira, vagy pont annyira rossz, mint a finomított cukor.húsokból mehetnek a zsírszegények: csirkemell, pulykamell, a comb még belefér. Szénhidrátból keresd a lassan felszívódókat (pl: zabpehely, lencse, csicseriborsó, hajdina, igazi rozsos barnakenyér).

Ha kizárólagb a zsírégetés a cél, akkor kevésbé intenzíbb, ún. aerob edzést javasolnék inkább, azaz hogy a pulzusod egy bizonyos tartományban mozogjon. Ennek a kiszámítása: [link]

Ha nincs pulzusmérőd, akkor ez az a tartomány ahol elkezdesz mélyebben és hangosabban lélegezni, de még nem zihálsz. Edzettségi szintedhez viszonyítva ez lehet tempós sétálás, kocogás, nagyon edzetteknél a futás is. Legalább fél óráig csináld.