Mit egyek, ami nem hízlal, de laktató?

Kezdőknél minimálisan megy az izmosodás és szálkásítás, de sokat ne várj tőle. Alapvetően ellentétes a két folyamat, egyiknél kalóriatöbbletre, másiknál deficitre van szükség (a nagyon edzetlen test picit reagál az igénybevételre, emiatt történik meg az apróbb csoda, hogy deficit mellett izmosodik kicsit az ember).

A fehérje laktatóbb, mint a szénhidrát, a zsír is, a szénhidrát pont jobban hat az inzulinszintre (bár a fehérje is ott tud lenni a szeren, nagy a szórás, akár fehérjéről, akár szénhidrátról van szó)... Ez persze emberenként azért változó, de nagy általánosságban jót tesz a szénhidrátcsökkentés szálkásításkor. Hogy milyen mértékben, az főleg egyénfüggő és kitapasztalandó, illetve egyéni döntés, nem egy módszer van a szálkásításra sem.

Tömegnövelés és szálkásítás esetén is alapvető az étrend, de igazából mindig roppant fontos, ebben nincs semmi különös.