Az alapanyagcseréhez 1400kcal kell. tudnátok írni napi vagy heti éttendeket amik ennyi kcalosak?

A kalóriabázis.hu-n írd be, amit eszel, a rendszer kiszámolja neked, hogg mennyi kcal van benne.

Ezt elöre is megteheted, azaz tudod, mint akarsz reggel-délben-este enni, akkor azokat beírod, és megláthatod, hogy az úgy belefér, vagy valamit változtatni kell, eseteleg egy-két dolgot kihagyni vagy csak kevesebbet enni belöle.