Egészséges visszahízás?
Anorexiából kezdek el gyógyulni, és nem tudom, hogy mit egyek. Ha megkívánom a nasit, akkor azt eszek rengeteget (sósat meg édeset egyaránt), a főétkezésekből szoktam még sajnos mindig spórolni.
Viszont szép alakúra szeretnék visszahízni, nőiesre, hogy legyenek formáim, izmaim, és szerintem ezt sportolással érhetem el. Mit javasoltok, mit egyek mozgás előtt/után, hogy ne legyek rosszul, és hogy megfelelő helyre épüljenek be a dolgok? Milyen fajta mozgás lenne szerintetek jó nekem, meg úgy általában, mit tartalmazzon az étrendem? Lovagolni szoktam néha menni, guggolást csinálok egyszer-kétszer, és régebben, ameddig bírtam, teniszeztem.
38/160/17 L
Először is:eredményes gyógyulást kívánok! :)
Figyelj annyit tudok hogy nagyon lényeges a BEVITT és a FELHASZNÁLT energia (kJ) aránya. => pl. ha egy nap 10.000 kJ-t bevittél ahhoz mérten sportolj (mert ugye sportolás közben energiát használsz fel) tehát többnek kell lennie a BEVITTNEK mint a FELHASZNÁLTNAK.
Plussz infó,segíthet:
1.Csak alvás közben 6-7000 kj-t használsz fel,aktív sportolásnál 13-15000-et.
2.Lányoknál 14-18 év között a napi ajánlott/szükséges energia bevitel 9.600 kJ
(3.Rostokra is nyilván szükség van de hagyjuk a sablon dumát sztem,szóval rostokból ne egyél annyit mert azok hosszabb ideig adnak telítettség érzést-tehát hosszabb ideig nem kívánod a kaját.)
Egyelőre ennyit bírtam kihozni. (Am figyelem a kérdésedet és a válaszait ugyhogy ha vmire rákérdezel ,mert nem érted válaszolok majd!Ja meg ha többet tudok xd :))
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!