Mit, mennyit és hogyan egyek? (Többi lent)

Nem feltétlenül a szénhidrát és kalóriabevitel számolgatása a leghatékonyabb módja a fogyásnak. Sok hús és zöldség kell, magas fruktóztartalmú gyümölcsök kerülése, cukorral kapcsolatban zéró tolerancia, kevés tejtermék és gabonafélék fogyasztásának leredukálása. Habár én lány vagyok, nekem ez teljesen bevált, míg a többi fogyókúra és egyéb pedig nem. Tojás, sülve vagy főve nagyon jó, annak ellenére, hogy azt mondják, hízlal, nem egészséges, stb. Van benne elég tápanyag, zöldséggel tökéletes reggeli lehet. A régi jó "6 óra után nem eszünk" elv is hasznos, tényleg van benne valami. Az edzést folytasd csak tovább, helyes étkezéssel lesz eredménye, az tuti. Ne felejts el sokat inni, mert az edzés mellett nagy szükség van a vízre, meg hát egyébként is, a tested legalább 80%-a víz! Esetleg elkezdhetsz futni is, a kondidon biztosan dob még egy keveset :) A kalciumbevitel pedig inkább magas kalciumtartalmú zöldségekből történjen, mint például a brokkoli. Semmiképp ne szedj kalcium tablettát, pezsgőtablettát, mert lerakódik az erekben és érelmeszesedést okoz, ha nincs meg mellé a megfelelő K vitamin bevitel, mert az segít abban, hogy ne rakodjón le az érfalakon, hanem hasznos célokra fordítódjon. :) Remélem segítettem, sok sikert! :D

*rakódjon*