Mit egyek, hogy hízzak?

1. étel érzékenységek számbavétele, irritatív anyagok (felszívódást gátlók) elkerülése

2. tömegnövelő étrend (növelt kalóriabevitel, egyénre szabott makrotápanyag összetétel)

3. kontroll.. visszacsatolás, az étrended és a hízásod, fejlődésed ellenőrzése, szükség esetén finomhangolás, változtatás. Ezeken a lépéseken kellene átmenni. Étrendet találsz a builder.hu-n, én gluténmenteset ajánlok. A tejtermékek jók hízáshoz, fejlődéshez, kivéve ha érzékeny vagy rájuk, mert akkor pont nem jók.

Tömegnöveléskor mehet szénhidrát és zsír is bőséggel, csak legyen meg az a kalória bevitel, ami mellett tudsz hízni, izmosodni. Nyilván az izmokat is stimulálni kellene, hogy ne csak hajasodj, és mehet 2-3g /ttkg fehérje bevitel is (hús, tojás, hal, ha bírod akkor túró)