Emelkedett éhomi vércukorszintet még helyre lehet állítani helyes táplálkozással, és testmozgással?

Ez elvileg a cukorbetegség előszobája, ami még nem számít annak, de ebből könnyen kialakulhat a tényleges cukorbetegség. Meg szeretnék mindent tenni, amit csak lehet, hogy elkerüljem :/ .. túlsúlyos nem vagyok, most már az édes dolgokat is kizártam, amennyire tudom igyekszem alacsony GI indexű dolgokat enni. Mit tehetek még?

Egyelőre csak a reggeli cukrom van a normál határ felett, 6,5 körül. A napközbenit akármikor néztem, nem volt 8 felett szerencsére.