Hízni szeretnék, de hogyan?
Sziasztok!
17 éves fiú vagyok, 175cm magas és 50-52 kilogramm az átlag súlyom...
Nagyon vékony vagyok a lábaimon csak izom van, a hasam az lapos kivétel ha sikerül híznom 1-2 kg, mert akkor 110%, hogy csak a hasam lesz nagyobb. A karjaim pedig csontból és bőrből állnak + felül az a minimális izomzat megtalálható...
Nagyon gyors az anyagcserém egyértelmű, hogy ez az oka 1-2 óránként járok vizelni.
Aki volt már hasonló helyzetben és sikerült felszednie 10-20 kg-ot vagy akármennyit, és van rá működő módszere, ha megosztaná velem azt megköszönném!
Vagy bárki akinek van jó tanácsa a hízáshoz.
(Általános étrendem, reggelire : vajas kenyér felvágottal, mellé valamilyen tea, vagy ásványvíz...
tízóraira : zsemle szintén felvágottal, esetleg péksütemény + a nap folyamán szénsavas/mentes vizet iszom... ebédre : hús leves stb... vacsorára : szintén kenyér, felvágottal esetleg rántotta, vagy még leves ami maradt az ebédről, vagy pedig pirítós/bundás kenyér...
Válaszotokat előre is köszönöm!
válasza: válasza:Kiszámolt tömegnövelő étrend kéne.
A leírás alapján extrémen ektomorf testalkat vagy.
Tehát neked napi 2xttkg (100 g) fehérje és legalább 6x ttkg (300 g) szénhidrát kéne plusz vitamin. Meg valami erősítő edzés.
A jelenlegi kajálásod ritka szar,nem csoda hogy ilyen vagy.
Igen tudom, hogy pocsék az étrendem igazából már néha kihagyom a tízórait meg a reggelit mert annyira pocsék a felvágott mivel, hogy kb. 10 éve azt eszek minden nap + a zsemle, hogy okádnék tőle legszívesebben! :/
Köszönöm a választ az elsőnek és neked is második, sokat segítetek! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!