Ha keves hust eszek milyen vitaminnal kell potolnom?

Bocsi, de rossz a kérdésed. A húsban gyakorlatilag nincs vitamin. A hús fehérje. Pótolhatod babból és más zöldségekből. Annyit kell tudni, hogy nincs egyetlen zöldség sem, amelyik tartalmazná az összes fehérjét (vagyis annak alapanyagát az aminosavat), viszont sokféle növényből be tudod vinni az összes fajtát. Ha húsból keveset eszel, de jó minőségűt (sovány húsok és nem az olcsó hurka-kolbász) akkor a Te súlyoddal nagyjából egy nagy szelettel fedezed is a fehérje szükségletedet, ha nem sportolsz.