Milyen és mennyi edzés kéne?
Az a helyzet, hogy az utóbbi pár hétben hasizom erősítő gyakorlatokat vegeztem, de sajnos a várt hatás, csak részlegesen jelentkezett. A hasam felső részén az első 2 kocka egészen jól látszik, de lejjebb van rajtam egy kis háj, kb 1-1.5cm vastagon ami elfedi az izmot, hogyan tudnék a legegyszerűbben megszabadulni ettől, van mellé egy kis úszó gumim is ami, ha hanyatt fekszek, nem is látszik. Tehát mi a legegyszerűbb módszer amivel le tudom adni ezt a felesleget.
15 eves 184cm 88kg fiu vagyok
A válaszokat előre is köszönöm
válasza:A kérdésednek és a leírásodnak gyakorlatilag semmi köze egymáshoz.
Kockás izomzatod az edzéstől lesz. Ha hájas vagy akkor a háj mögött, másoknak láthatatlanul lesz kockás az izomzatod, ha lefogysz akkor lesz kocka hasad.
Neked - ha az alsó hasizmokat is rendesen edzetted és ott is rendben van az izomzatod- akkor már "csak" fogyni kellene.
Sok fehérje, sok rost (zöldségek). Köretnek a krumplit hagyd el. Helyette barna rizs, bulgur, kuszkusz.
Gyümölcsöt, édességet heti egy, ún. csaló napon.
Testépítős receptet találsz egyre többet a neten (Gondolom, anyukádnak segítség, ha keresel ilyeneket, mintha csak neki kell kitalálnia hogy változtasson az étrendeden.)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!