Edzés melletti táplálkozáshoz könyvek?

Úszás, és saját testsúlyos edzések mellé keresek étrendet izmosodás céljából.Nem a látszat izomzat szerzése a célom, csak egy egészséges férfias kiállást szeretnék :D

Könyv, cikk, weboldal, bármit elfogadok ami szélesíti a látókörömet.

Bár a tápkiegészítők felé nem nagyon hajlok, meggyőzhető vagyok ha elmagyarázzák miért is lenne nekem ezekre szükségem :), de alapvetően a természetes táplálkozást preferálom.