Hogy szedjek fel súlyt?

"Hogy szedjek fel súlyt?" "Hízni nem szeretnék"

Kedves kis barátom, ezesetben a legegyszerűbb dolog az, ha leraksz a földre egy zsák krumplit, majd felveszed. Tessék, így kell súlyt felszedni hízás nélkül ;)

Egyébként nagyon nagy tévhitben vagy, tessék olvasni a body.builderen az alapismereteket és a Sárga kapszula könyvet! (ingyen pdf-en nézhető)

Biológiailag képtelenség, hogy a súlyzós edzéssel megállj a növésben. Ezt az idióta osztálytársaidon kívül maximum lakótelepi mélyprolik hangoztatják. Pont jó korban vagy, hogy elkezdd. Természetesen fokozottan figyelj a szabályosságra, mivel ha rosszul végzed, sérülés lesz a vége (ahogy az öntestsúlynál is, akármit is írnak a fegyencedzésben).

Tömegnövelő étrend, 3 napos teljes testes átmozgató edzés(súlyzós), és ha akarod, ezt kombináld testsúlyos gyakorlatokkal. De ne fekvőtámasszal, felüléssel, meg a többi marhasággal. Húzódzkodás, tolódzkodás menjen, törzsgyakorlatnak dragon flag. Az úszást felejtsd el, attól csak még soványabb leszel.

Zsírt leadni és izmosodni egyszerre nem tudsz. Neked viszont izmosodnod kell. Szard le hogy nem lesz nyárra kockahasad, sokkal jobban fogsz kinézni, ha lesz rajtad tömeg. Aztán majd ráérsz leszálkásítani. Sovány srácon a kockahas amúgy is olyan, mint kövér nőn a nagy mell...

"a magasságom még akkor is féltem"

Te nyomorék vagy?