Egészségesen szeretnék táplálkozni. Milyen ételeket egyek?

Szenhidrat szegenyeket. Keves kenyer es liszt alapu dolog

Ne egyel jo reggeltet, mert tomeny cukor, ipari hulladek. Vegyel natur zabpelyhet, azt fozd meg zabkasanak reggelire vizzel vagy tejjel, szeletelj bele gyumolcsokat, fahejat, vagy ahogy kivanod. Jo kaja. Ha sosra vagysz, akkor tojas minden formaban, rantotta, tukortojas, fott tojas. Alacsony a szenhidrattartalma es sok feherje van benne, sok idore eltelit. Reggel mehet melle egy szelet teljes kiorlesu kenyer is. Ha nincs idod, akkor tk kenyerbol szendvics, sovany sonkaval, zoldseggel, vekony szelet sajttal (tenyleg figyelj hogy vekony legsen mert sok kcalt tartalmaz) vagy megjobbb, ha cottage cheeset kensz a kenyerre. En fustolt lazacot is szoktam szendvicsbe rakni, isteni es egeszseges. Fontos, hogy napi otszor egyel kevesebbeket, ebbol harom foetkezes ketto kisetkezes. Tizoraira valami gyumolcsot ajanlok, esetleg egy kefir vagy natur joghurt par szem mandulaval. ebedre csirke , pulykamell vagy hal. Koretnek zoldsegek parolva , grillezve, puresitve vagy ahogy izlik, meg lehet barnarizs, cous cous, koles vagy hajdina is, ezek jo lassan felszivodo szenhidratforrasok. Uzsonnara is mehet valami hasonlo mint tizoraira, bar gyumolcsot mar nem erdemes cukortartalom miatt. Legfontosabb: vacsorara mar ne egyel szenhidratos kajat! Hus zoldseggel, esetleg csoben sult zoldseg, lecso vagy vmi salata, van sok alacsony ch tartalmu etel, nezz utana. Csinalhatsz akar turokremet is edesitovel , natur joghurttal higitva. Ami jol esik, lenyeg, hogy alacsony legyen a szenhidrattartalma. Sok sikert