Elég 1300 kalória nekem? Adatok lent.

Tökéletesen fölösleges kalóriákat számolni, ráadásul át is verheted vele magad. 1500 kalóriával fogyni is lehet, meg be is lehet zsírosodni keményen. Az a lényeg, mi teszi ki azt a kalóriát. Elég a tápanyagmennyiségeket számolni. Fehérje, szénhidrát, zsírmennyiség annyi legyen mindig, amennyi kell, ennyi a lényeg. Ha minden stimmel, és nagyon érdekel, kiszámolhatod hogy ez mennyi kalória, de ne a kalóriamennyiség legyen az irányadó.

Zsírról nem írtál semmit, pedig az is fontos, nem szabad nullára levinni. A fehérje az pont jó, a szénhidrátot is annak vélem, bár magadnak kell kitapasztalnod, mennyi az optimális mennyiség. Heti 1kg fogyás lehetséges zsírból, ha annál több megy, akkor izmot vesztesz, ilyenkor több kajára van szükséged.