2 tojasbol rantotta, ket szelet kenyer sok reggelire?

-szöszi,nem tudjuk ,hogy fogyni akarsz e ,vagy mi,de ,

-naponta kb 2000 kalóriát kell egy embernek megennie,na most ha te reggelire 1000-et eszel akkor ez nagyon nem sok,mert még estig a másik 1000-et is meg kell enned,

Nem az szamit hogy reggelire mennyit eszel, hanem a teljes napi kaloriamennyiseg, sot valojaban inkabb a heti atlagok, es persze az hogy mennyi kaloriat hasznalsz el. Senki sem fogja neked tudni megmondani hogy ez sok vagy keves, mert ez a kerdes igy ertelmezhetetlen.

Ha nem akarsz fogyozni, elegedett vagy a sulyoddal, akkor mit foglalkozol ezzel?

A kalória rendben lenne, de sok a gyorsan felszívódó szénhidrát, ami megemeli a vércukorszinted, és serkenti az inzulintermelést, ami miatt hamar megéhezel reggeli után.

A kakaóba csak kevés cukrot tegyél, vagy használj nyírfacukrot, cseréld le a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre, majonéz helyett pedig inkább valami zöldfélét tegyél a szendvicsedbe, és máris sokkal egészségesebb lett a reggelid.

A reggeli étkezés jó szokás (nem azt állítom, hogy a nap legfontosabb étkezése, de semmi gond nincs vele)

A kenyér miatt rengeteg cukor jut a véredbe ami miatt (sok) inzulint választ ki a tested, ami minden csak nem normális. A sok inzulin miatt elkezdődik a bevitt tápanyagok zsírba raktározása, és újabb napon alapozod az elhízás nevű jelenséget. Persze ez csak egy tégla több éves folyamatban amíg kialakul némi inzulinrezisztencia, és folyamatosan gyengíted a szervezetedet.

A kakaóban tej van, a tejben növekedési faktorok, a növekedési faktorok is inzulinszerű hatással bírnak, ezért nevezik inzulinszerű növekedési faktornak őket. A boci szereti mert növekszik tőle, a 17 éves (gyakorlatilag felnőtt) lányok nem szeretik, mert növekednek és inzulinrezisztensek lesznek tőle.

A majonéz meglepő módon, még nem is a legrosszabb élelmiszer, például egy házi, kókuszzsíros majonéz (cukor nélkül) teljesen jó kis emulgeált zsír bevitel lehet. A bolti azért eléggé tré tud lenni. Ócska olajból, fölöslegesen cukrozva.

2 tojás az pedig semmi. Mehetne 4 is, zsiradékon megsütve, zöldségekkel. A tojás az egyetlen értelmes része a reggelidnek, a tojás nem okoz zsírraktározást (kórosan magas inzulinszintet), betegségeket.

A logikus kérdések, hogy miért iszol kakaót, miért eszel zöldségek helyett kenyeret, és hogy miért csak 2 tojást eszel? Persze lehet ennyi elég neked, de lehet az is, hogy az üres liszt (kenyér) elveszi a helyet az értékesebb táplálékok elől. Ezeket gondold át.

Biztos, hogy kenyeret akarsz reggelizni? Meggondoltad a kakaót (pontosabban a tejet)?

Ha igen, akkor egészségedre, 2 tojás egyáltalán nem sok, napi 10 az pedig már korrekt! :)

Alapvetően a napi összbevitel (és az azzal kapcsolatos céljaid) határozza meg, hogy amit eszel az "sok" vagy "nem sok". Vannak azért más tényezők is (pl. inzulinérzékenység, epeürítés, stb), ami alapján reggelizni kell, vagy legalábbis érdemes, ill. a "reggeliz úgy, mint egy király", hülyeségnek minősül.

Ha naponta 5-ször étkezel, akkor (saját tapasztalataim alapján) reggelire a napi CH bevitel 20-25 %-át, a napi zsírbevitel 25-30%át, a fehérjebeviteled 20-25%-át javaslom bevinni. Ettől persze (akár jelentős mértékben is) eltérhetsz, ha a gyomrod úgy kívánja. A reggeli CH mennyisége és minősége a rossz reggeli inzulinérzékenység miatt lehet kérdés tárgya. Én ezt 1 gramm/testtömegkg-ban maximálnám, de ha minőségi forrásból van és egy kicsit több, az nem baj (hacsak nem vagy cukorbeteg).

Ha naponta 3-szor étkezel, akkor a 10 órai kis része menjen a reggelibe, nagy része az ebédbe, ugyanez az uzsonna tekintetében (nagyobb rész az ebédbe, kisebb rész a vacsorába).

Az, hogy az általad említett mennyiségek beleférnek-e az én elosztásom reggeli részébe, nem tudom, mert nem írtad, hogy mennyi a napi beviteled.

17 évesen valószínűleg nem kellett neked ilyen válasz, de csak így teljes a kép (meg rá is értem írogatni).

Ha egy szóval kéne megválaszolnom az alapkérdést, akkor: NEM. De lehet akár sok is.

Kérdés még, hogy mi van a bögre kakaóban.