Milyen étrendet használjak? Továbbiak lent.

Először is reggelizz. Miért nem eszel a suliban??? Hallottam itt olyat aki azért nem evett, mert fogszabályzója volt és nem tudott fogat mosni, ha neked is hasonló a gondod igyál light ivójoghurtot, normál joghurtot. Vihetsz be előre felszeletelt gyümölcsöt vagy kevés szőlőcukor pasztillát végső esetben. Inni is jó lenne valamit.

Otthon sok husi (főtt, sült, a rántott és a mócsingos kerülendő), kevés krumpli és rizs. Gyümölcsöt lehetőleg csak kora délutánig(banánt egyáltalán ne). Zöldséget szinte bármennyit ehetsz. Főzelékekkel a rántás lehet gond, mert az lisztes.

A fogyáshoz elsősorban ún. aerob mozgás kellene, vagyis futás, úszás, aerobic. Utána egyél, főleg husit, és egy kis gyümölcs ilyenkor megengedett, sőt fontos a szervezetednek.