Tudtok olyan sportokat, gyakorlatokat amik fogyasztanak?

futás

HIIT (magas intenzitású intervallum edzès)

A sport nem fogyaszt... Gyorsíthatja az anyagcserét (a már említett HIIT elég jó ebben) s természetesen kalóriát éget, de csak ettől nem fogysz, ahhoz megfelelő étkezés is kell.

Gyorsszénhidrátok csökkentése, lassúak megválogatása. Tejtermékek minimalizálása (nem a zsírosságuk alapján, hanem általában) Ha rendszeresen sportolsz, állati zsír maradjon, mivel energiaforrás válik belőle a hiányzó szénhidrát pótlására, és magának a zsírnak nincs zsírraktározási és zsírraktár fenntartási üzenete a szervezet számára. Ez egy fóbia, az olajok elhagyásával pedig gyulladások csökkenthetőek.

HIIT cardio, street workout. Akármilyen sportot is választasz, ha rosszul van összerakva az étrended akkor semmit sem ér az egész.

Minden mozgás rendszeres alkalmazása hatással van a testre, formálja azt. A hangsúly a rendszerességen van. Nekem a Jalagati-módszer vált be: elképesztően átalakult a testem 1 hónap alatt, szálkás izmaim keletkeztek! Döbbenetes volt, amikor a tükörbe néztem, de az is hozzátartozik az igazsághoz, hogy mellette az étrend is fontos, én pl. "A" pozitív vércsoporttal csak ritkán eszem zsíros húsokat.

Az úszás az nagyon jól égeti a kalóriát és még a gerincedet is segíti és nyúlit is...