Mi lenne a jó fehérje forrás?

Alapozz húsra, jó a tojás is, tejtermékből igyekezz keveset enni, mert nem tesznek jót. Tejtermékek közül csak a sajt és a túró tartalmaz fehérjét, a kefir pl nem jó.

Növényi fehérjét is ehetsz, ha trükközöl vele. Olajos magvakra alapozd. Keress rá 1-1 mag aminosavprofiljára, és ha az egyik hiányos, válassz mellé olyat, amiben az megvan. Vegán sportolók így szokták.

Mi a probléma a tápkieggel amúgy? Természetes, koncentrált táplálék, nem szintetikus, nem káros, ha jó márkát veszel akkor még átszámítva olcsóbb is a legtöbb kajánál. Anya nem engedi?

# 5

A szójának nem valami jó a biológiai értéke, sem az aminosavprofilja, párosítani kell más fehérjeforrással.

A gombában meg úgy egyébként is nincs sok fehérje.

11,8g fehérje az minden, csak nem jelentős.

Ráadásul azt sem írtad, milyen gombában van ennyi.