Alacsony, hízékony, ülő munkát végző nő vagyok. Milyen étrend kéne, hogy ne hízzak tovább? (23/N)

Ülő, számítógépes munkám lett. Van, hogy napi 10 - 12 órát is itt kell töltenem!, nagyon kicsi megszakításokkal persze (sokszor már a fejem is fáj, de mindegy, nem panaszkodom, nem erről szól a kérdés).

23 éves, 156 cm vagyok, most 50 kiló, de eléggé hízékony.

Az étrendem nem változott, de mióta nincs elég lehetőségem mozogni napközben, este pedig már a háztartási, konyhai teendők miatt nem tudok eljárni itthonról, híztam 7 teljes kilót pár hónap alatt! Nagyon kiakaszt a dolog, rögtön a csípőmre, combomra, karomra jött föl, amit már sikerült szépre lefogyasztanom. Mikor 43 kiló voltam (tudom, kevésnek hangzik de mikor ennyi voltam, elégedett voltam magammal, lapos volt a hasam, nem rezgett rajtam háj) sokkal fittebbnek, szebbnek éreztem magam, még az arcbőröm is tisztább volt. Ugyanúgy étkeztem mint most, most se nassolok, semmi, csak sokkal pörgősebb voltam.

Változtatnom kell a táplálkozáson, az tuti, nem vihetek be annyi kalóriát, mintha a korábbi munkahelyemen volnék.

Szerintetek egy alacsony, hízékony, keveset mozgó nőnek milyen étrend kéne?