Mit egyek ha edzek, de nincs pénzem fehérje porra?

rizsben szénhidrát van

kókuszreszelékben zsír, kevés fehérje é szénhidrát

fehérje a húsban, halban, tojásban, túróban, sajtban(de zsír is van benne)van

növényi fehérje főleg az olajos magvakban, hüvelyesekben, szójában, gombában van, de az olajos magvaknak nagy a zsírtartalma, a hüvelyeseknek pedig a szénhidráttartalma

A rizs és a kókuszreszelék nem jó fehérjepótlásra, húst egyél hússal. Főleg csirkét és pulykát. Kiegészítésképpen marhát. Tojást.

Ha kiszámolod a bevitt fehérjemennyiség alapján a fehérjeporral jobban jársz, mint a csirkehússal.