Mit ajánlotok szálkásítani?

Röviden,18 éves vagyok 15 éves koromba kezdtem el "edzeni" de dundi voltam,2 évig boxoltam így kicsit alakultam de nem túl sokat,aztán volt fél év kihagyásom nyári meló stb miatt vissza is estem elég rendesen.. aztán 4 hónapja újra elkezdtem edzeni,de most edzőterembe járok,sokan mondták,hogy próbáljak ki ezt azt ami segít hamarabb jobb eredményeket elérni,tűzoltó szeretnék lenni és már csak egy évem van elérni a kellő fizikumot a felvételihez..Most l karnitin-t és Whey Proteint használtam kiegészítésnek (most már fogyóba vannak a Whey proteinből eddig csak két egy kilós fogyott el),de igazából nem vagyok nagyon otthon a témába és nem tudom,hogy mi lenne a jobb,maradjon ez vagy használjak mást? 180 centi vagyok és 84 kiló. Előre is köszönöm!:)