Szerintetek ezek amit ma megettem, segítettek a "szálkásításban"?

Biztos hogy 64 kilóhoz szálkásítanod kell? Inkább izmosodj még szerintem.

2ezer kalória pedig ülőmunkához elég lenne, edzőtáborban inkább 3-4ezret kellene bevinned.

Ennél nehogy kevesebbet egyél, el ne kezdj koplalni.

Nem hinném, hogy ennyi kg-val és sporttal annyira hájas lennél.

Tudnál feltenni egy képet a testedről-alsógatyában, fej nélkül persze:)

#1 nem tudom, miről beszél. Ilyen aktív sport mellett kell ennyi kaja és tudsz vele szálkásodni. Ennyi rizs simán kell egy napra. A sajttal sem értem, mi vele a baj, azon kívül esetleg, hogy telített zsír. A fogyásban nem hátráltat.

A fogyáshoz alacsony inzulinszint kéne, ezért nem biztos, hogy szerencsés reggel a banánturmixal, amibe gondolom tej megy, az égbe lőni az inzulint, de ha már reggel edzésed van, akkor annyira nem gáz.

Nem tudom viszont, hogy mennyi az a csirkemell, ami 446 Kcal. Az vagy 400 gramm csirkemelle egyszerre, vagy van rajta zsír is bőven. Utóbbi nem baj, csak így nehéz kitalálni, hogy mennyi benne a fehérje. A fehérje pedig kell az izom megtartásához. A lényeg, hogy ne vegyél vissza. A vízilabda edzés (ha intenzív) ennyi kaja mellett meg fogja hozni a szálkásodást.

Ha mégsem, akkor valamit vagy elszámoltál, vagy le kell írnod pontosan a fehérje, CH és zsír beviteledet, hogy látsszon, miből mennyi megy most.