Mekkora a napi vitamin mennyiség amire a szervezetnek szüksége van?

Szia! Én sajnos nem vagyok nagy gyümölcsfogyasztó, így a vitaminokat inkább tabik formájában veszem magamhoz. Tudom, vannak szupernek mondott multivitamin tabletták, viszont ha megnézed az összetételét, alig van benne vmi....és nagyon drága. Ott van minden vitamin mellett a napi ajánott érték általában százalékban. No, ez a totál MINIMUM mindegyikből. Pl. a C vitaminból kb. 60 mg-ot ajánlanak, de az arra elég, hogy ne legyél hiánybeteg (skorbut). Én C vitaminból napi 1000 mg-os kapszulát, E vitaminból 400 mg-osat, szelénből 85 ngosat, folsavból 2x400 mg (babát szeretnénk, amúgy a fele is elég), D vitamin 50 mg, emellett még pár mást, de ezek a legfontosabbak. Tudom most majd sokan jönnek azzal, hogyha egészségesen táplálkozol, akkor elég vitamin kerül a szervezetedbe...:) Egyébként így külön-külön megvéve nekem a 3 hónapra (a tabik többsége 90-100 dbos) 8000 ft, és sokkal-sokkal többet tartalmaznak mindenből, mint a komplex multivitaminok. Bár kényelmesebb egy nap csak egy tabit beszedni, csak azzal nem sokra megy az ember. Remélem tudtam segíteni! Szép napot!