Vajon 500milligram, vagy 1000milligram az ajánlott napi C-vitamin mennyiség felnőtteknek?

500-zal nem mész semmire. 1000 mg. legalább szükséges, Csak megjegyzem, hogy a "C" vitamin feltalálója, Szent-Györgyi Albert a halála napjáig napi 8000/!!!/ mg. "C" vitamint fogyasztott.

áhh..max 500 a többi úgyis távozik a vizelettel

A legelső válaszolóhoz csatlakoznék. A C-vitaminnak rengeteg, egészségügyi szempontból fontos hatása van. Egyébként egy ideig tartó nagyobb mennyiség folyamatos szedése után, ha szervezetednek nincs rá szüksége: ellenőrizhető a napi, megszokottnál többszöri vizelet ürítéssel.

Egy egészséges, nem dohányzó felnőtt szervezete naponta 250-300 mg-nál többet nem tud felhasználni. A többlet nem szívódik fel, a vizelettel távozik a szervezetből. A felszívódás az első két órában 35-50 mg/óra, később egyre kevesebb. Emésztési, felszívódási problémák esetén ez az érték még kevesebb. Rákos és bizonyos vírusos fertőzésben szenvedő betegeknél a felszívódó/felhasználható mennyiség meg is duplázódhat. A felszívódás mennyisége függ: a szervezet általános állapotától, az elfogyasztott folyadék/táplálék mennyiségétől és minőségétől, más vitaminoktól, nyomelemektől, stressztől, dohányzástól stb.