Fogyni szeretnék, mit vigyek enni?

Egyetemen tanulok, mellette dolgozom, ráadásnak bejárós vagyok. Ezáltal jóformán csak aludni járok haza. Hogyan oldjam meg az egész napos evést úgy, hogy

- nem koplalhatok, mert akkor nem tudok figyelni se az órákra, se a munkámra

- nem lehet romlandó, mert egész nap velem van hűtő nélkül

- ne hizlaljon, és ne legyen műkaja

Illetve vacsorára mit ajánlotok? Kb. 9-re érek haza este, 10-kor már zuhanok az ágyba, olyan fáradt vagyok, szóval ez is rossz így, hogy rögtön vacsora után egyből fekvés... Azt meg nem bírom ki, hogy ne egyek, mert akkor meg nem tudok aludni :$

Tudom a mozgás is fontos, hétvégén szoktam tornázni 1-1 órát, de ez nem segít túl sokat...

Kérlek segítsetek, előre is köszönöm!

24L