Most akkor mennyi kalóriát vigyek be? Hogyan étkezzem? Fogyni szeretnék sport mellett, de nem éhezni.

Akarsz fogyni 8 kilót 2 hónap alatt.? Ha igen akkor paleo étrend és mozgás. Én ezt tapasztaltam, pedig fogyni sem akartam csak kipróbáltam. Plusz tiszta víz, tiszta só, semmi konzerv és semmi olyan ami PET palackban van.

Az étrend amit leírtál minden szempontból hibás. Tényleg bocsáss meg, de ezt gondolom. A kalória számlálgatás meg egy erőltetett módszer amit okád ki magából a média, viszont vakvágány.

Akkor te is a betegségipar ajánlását fogod követni.

1. nem ismered az anyagcserédet és az energia felhasználásodat..

2. nem ismered pontosan az ételek kalória tartalmát

3. olyan dologgal foglalkozol, ami elvonja a figyelmed a lényegről.

4. mellette tejes gabonapelyhet eszel és margarios kiflit, joghurtot.. Ez teljesen kész.

Mégis mit vársz, hogyan fog működni a tested, hogyan fogsz fogyni ha a hormonrendszeredet a tejjel, gabonákkal tönkrenyírod? Ha megeszed a kiflidet meg a tejes gabonapelyhedet, az óriási inzulinszint emelkedés mellett amiz ezzel kiváltasz hogyan fogsz fogyni, amihez alacsony inzulinszint és magas glukagonszint kell?

Ezeket átgondoltad?

Normális ételeket eszel akkor alap a stabil vércukorszint és az egészségesen alacsony inzulinszint, egészséges glukagonszint.

Ehelyett te feldolgozott műkajákat eszel, amiknek köze sincs az ember természetes étrendjéhez, sorolom:

- gabonapehely

- tej

- sajt

- kifli

- margarin

- joghurt

- zsemle

Rémlik hogy ezeket az anyagokat csak pár évtizede, legfeljebb pár évezrede gyártják/termesztik?

Ne edd ezeket, amikor zöldségek is vannak, gyümölcsök és húsok, gombák, halak, olajos magok. Ezek a gyümölcsöket leszámítva mind alacsony szénhidrát tartalmú és alacsony inzulinhatást kiváltó természetes táplálékok. Amiket te írtál szinte mind ellentétes hatású.

Illetve eleve: eszel 1700 kcal-t a kajáidból. És miért is nem leszel rákos, ha semmi vitamin és értékes tápanyag nem került a testedbe, csak a ráksejtek burjánzását elősegítő cukor illetve a betegségeknek kedvező magas inzulinszint lesz jellemző benned? Csak egy példa a rákbetegség, de talán rávilágítana, hogy teljesen értelmetlen (és értéktelen) az amiket megeszel.

A margarint külön nem értem. Miért eszi valaki direkt az olcsó növényi olajakat? Gyulladásfokozó, igen. És ez jó valamiért? Csak nem értem :D

Ha kezdő vagy és ezért nem igazán gondoltad át miket eszel, mi a természetes étel/táplálék, akkor ne tekinsd ezt lehordásnak, csak gondoltam ha ezt elolvasod átgondolod hogy miket is eszel :D

Ne haragudj, de 1700 kcal körül eszek én is, ennél sokkal többet és tartalmasabbat...

Tejet és cukrozott gabonapelyheket mondjuk el is felejtheted, helyette zabkása VÍZZEL főzve, sokféleképpen lehet ízesíteni szerencsére. Vagy omlett, pici zabpehellyel még jobb, akkor már fehérjét is vittél be, és garantáltan eltelít egy időre.

Sajtos kifli bolti felvágottal szintén felejtős, semmi tápláló nincs benne, ellenben máris bevittél megint egy csomó felesleges kalóriát.

Ebédre a paradicsomleves rohadt kevés, zöldséget, húst, halat kellene enned, némi lassan felszívódó szénhidráttal (barna rizs, köles, bulgur - a barna rizs a legolcsóbb talán).

Uzsonnára a gyümölcs már nem a legjobb választás (inkább azt edd tízóraira), helyette valami fehérje okosabb lenne, ez már ízlés dolga, kinek mi fér bele (gondolok itt a túróra pl., fehérjeturmixokra és társaira).

Vacsorára meg a zsemle, hát, nagyon nem kellene.

Na mindegy, neten rengeteg forrás van, kicsit is komolyan vennéd, összeállíthatnál magadnak normális étrendet is, de persze a hülyeség mindig könnyebb, aztán meg az éhezésre fogod, holott te cseszed el, 1700 kalóriával már nem muszáj éhezni, csak nem sz*rokat kell enni.

1. vagyok. Nézd, én azért nem vagyok akkora paleo fan, de oda is írtam hogy csak kipróbáltam. 80%-ban most is így élek, mert jó és szeretem a tartalmas finom kajákat amitől jól érzem magam és egy dekát se hízok tőlük. Persze nyomom a fegyencedzést is mellé, az tény hogy ez a másik oka.

Csak azért írtam a paleót, mert ez garantáltan működött nálam, itt nincsen pardon. Ha pedig lett volna lehetőségem ezelőtt 20 évvel ismerni a paleót, már onnantól kezdve így éltem volna, ez nem is kérdés. Megelőztem volna egy csomó allergiát, tej és glutén érzékenységet és az ezzel járó fáradékonyságot.

és egyértelmű hogy azelőtt, ittam tejet, ettem fehér kenyeret mérgezett sót és fehér cukrot stb. stb. amiben igazad is van. Részemről nem érzem úgy hogy bántóan szóltam volna, csak egy lehetőséget írtam...

Én nem vagyok! (2. válaszoló)

De a táplálkozástudomány az táplálkozástudomány.

szia

ne hallgass a fanatikus paleo őrültekre. Nagyon fárasztó hogy egyoldalú táplálkozásra buzdítanak. Eheted nyugodtan a tejtermékeket is. Bár talán a kisebb zsírtartalmú jobb. És nem kell túlzásba vinni sem. Illetve cukros joghurtot ne...

A gabonapelyhet én is hanyagolnám a helyedben. Valamint cseréld le a pékárút teljes kiőrlésűre, és ezeket csak reggelire edd.

Az én étrendem ezekből áll: zöldségek (párolva, levesnek, salátának), húsok, tojás, magvak, heti 1x krumpli, heti 1x csökkentett energiatartalmú tészta, kevés szója, teljes kiőrlésű kenyér, vaj, vajkrém, kefír, sajt, ritkán tej, tejszín is előfordul. Valamint gyümölcs és cukormentes édességek. Rizst nem szeretem, ezért kölest eszem helyette zöldséggel keverve.

6 hét alatt már 7,5 kgt fogytam, és nem halál unalmas az étrendem mert gyakorlatilag semmit nem hagyok ki abból amit szeretek. Ha kizársz dolgokat mint ahogy sok agymosott paleós, előbb utóbb megunod és vissza vissza fogsz térni a régi dolgokhoz. Falásrohamaid lesznek, míg végül teljesen visszatérsz a régi étrendhez. Tudom mert tapasztaltam. Évekig játszottam ezt a fogyós játékot, mire rájöttem hogy kizárással nekem nem megy.

1400-1600 kalória között eszem egyébként. Ez minden csak nem éhezés.

bocsi, azt elfelejtettem írni hogy én is mozgok heti 3x 40 percet illetve 2x 1 órát:)

felülés kondigéppel/ derékra, altestre torna/és karokra súlyzózás.