Mit tehetnék, hogy megszűnjön a mindennapos puffadás?

Rehabilitáló anorexiás/orthorexiás vagyok. Reggel, amikor még nem ittam/ettem semmit teljesen lapos a hasam. Amint megreggelizem, egyből kikerekedik és megnő. Felpuffadok és gázok gyötörnek minden egyes étkezés után. A jelenség kellemetlen mivolta mellett azért is zavar a dolog, mert ez nagyban hátráltatja az evészavarból történő kigyógyulásomat, ugyanis az óriási hasam láttán kiborulok, és ismét megvonok magamtól mindent. Bár jól tudom, hogy az ott nem zsír, mégis rombolja a testképem.

Régebben arra is gondoltam, hogy ez glutén- és/vagy laktózintolerancia, de miután mindentől, ismétlem MINDENTŐL felfúvódok, szerintem mindkettőt kizárhatjuk.

Nagyon kérem, valaki segítsen! Igazán szeretnék már rehabilitálódni, de ez a probléma nagyban hátráltat. Az étrendem a következő:

- reggeli: alacsony zsírtartalmú natúr joghurt vagy kecsketej, rizssziruppal édesített bio müzli, gyümölcs

- tízórai: gyümölcs

- ebéd: ez mindig más, de általában zöldség, vegetáriánus kolbász, hajdina/kuszkusz/polenta/üvegtészta

- uzsonna: egy kevés olajos mag/aszalmány vagy nyers zöldség

- vacsora: rengeteg nyers zöldség, német kenyér (teljes kiőrlésű, barna), túró/mozarella/cottage cheese, lazacpástétom