Mit tegyek a falásrohamok leküzdésére? 13/L

Próbálj meg lassan enni. Tudom, hogy nehéz, de így hamarabb eltelsz. Inkább zöldséget egyél, ha már nem bírod tovább.

Próbálj meg vmi elfoglaltságot találni, hogy ne maradjon időd enni. Egyébként én egy év alatt 38-ról 54-re híztam és jól is van ez így...most már beállt a testsúlyom.

Sok sikert, remélem, segítettem! :)

13 évesen a hormonváltozások miatt is teljesen érthető, hogy éhesebb vagy és jobban kívánod az édességet is. szerintem a 159 centihez az 50 kiló nem sok. Diétára ne is gondolj, mert csak rosszat teszel a fejlődő szervezetetted, de az étkezésekre odafigyelhetsz. Egyél többször keveset, reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna, vacsora. egyél este is, nem kéne éhesen lefeküdnöd. csak ugye nem mindegy, hogy mit.

próbálj lassabban felszívódó dolgokat nassolni. Reggelire műzli, joghurt, aszalt vagy friss gyümölccsel a fehérlisztből készült kifli helyett. Teljes kiörlésű pékárukat egyél. Csoki helyett jók a magvak, aszalt gyümölcsök (nem a pluszban cukrozottak), puffasztott rizs, gabonaszelet. és ha ezekre bőséges folyadékot iszol, akkor ezek jó időre eltelítenek. 2 liter folyadéko próbálj inni minimum naponta. és ne hagyd magad teljesen kiéhezni sose. inkább többször egyél kevesebbet, ne egyszerre sokat.

én is így vagyok vele! attól nem lesz jobb, ha lassabban eszel,mert gondolom nem az a gond hogy mindig éhes vagy, hanem mint írtad, nem bírod édesség nélkül. ismerős, ez volt velem is, nagyon durván..most már jobb kicsit, egy jó tanács, ha csökkented a mennyiséget, egyre kevésbé fogod majd kívánni. én már alig eszem csokit, régen napi 2 vagy annál több táblával megettem, volt hogy 1, de volt 2 és fél is, egyszerűen kellett, függőség. aztán hogy kezdtem elhagyni ezeket, már kibírható nélkülük :)

szerintem én pont ennek hatására döbbentem rá, hogy mennyire egészségtelenül étkeztem eddigi életemben(16 éves vagyok most) és hellyel-közzel elkezdtem mindenféle jó dolgot egyszerre, szóval valamelyest paleolit étrend is megvan, de azért néha eszem olyat is ami tiltott lenne, véresen komolyan nem veszem (még), meg persze figyelembe van véve hogy szénhidrátot délelőtt, fehérjéket meg délután egyek, és kb 7-max 8 után ne egyek. sokat lehet erről a táplálkozás témáról mesélni az az igazság:)